GINNASTICA DOLCE PER LE GESTANTI E PREPARAZIONE AL PARTO
Come trasformare la dolce attesa in un momento di contatto con se stesse, preparandosi adeguatamente ad affrontare i cambiamenti del proprio corpo e ad accogliere nel modo migliore il nuovo nato
energie, soprattutto attraverso le tecniche di parto cantato , secondo le quali il canto di determinati mantra predispone al meglio la donna alla gestazione, al travaglio e al parto.
Il lavoro riguardante la respirazione e il rilassamento prevede la pratica della respirazione addominale, toracica e clavicolare, in particolare quella detta a farfalla , modalità respiratorie da utilizzarsi nei diversi stadi del travaglio e nelle fase espulsiva.
Le tecniche di rilassamento, basate sullo yoga e sul qi gong, attraverso una pratica costante e progressiva, allenano la capacità di raggiungere rapidamente il rilassamento profondo, , strumento indispensabile per affrontare serenamente la gravidanza, accettare le trasformazioni e da utilizzare durante il travaglio, per evitare tensioni e affaticamenti inutili e dannosi.
Completano il corso due colloqui sulle tematiche psicologiche riguardanti diversi argomenti: le paure legate alla trasformazione del corpo e al parto, il periodo successivo, l'allattamento, la relazione madre bambino.
Il corso si basa su tecniche di ginnastica dolce, di prenatal yoga, di respirazione e rilassamento per il travaglio e il parto.
Gli esercizi di ginnastica dolce sono utili nella prevenzione di mal di schiena, dolori cervicali e altri disturbi che possono intervenire a causa delle trasformazioni del corpo durante la gravidanza.
Gli esercizi hanno la finalità di sciogliere le articolazioni, mobilizzare la colonna vertebrale, allungare i muscoli superficiali, stimolare e potenziare la muscolatura profonda, riequilibrare il corpo nella postura corretta, secondo l'allineamento lungo l'asse verticale.
Sono previsti inoltre esercizi per il pavimento pelvico, di distensione, allungamento e tonificazione, sia per preparare la nascita, sia per consentire un rapido recupero.
La pratica del prenatal yoga stimola l'armonizzazione delle